06-24931828

Drag a button, link, or anything else into the icon box to place it below the text. Lorem ipsum dolor sit amet elit.

Maandag tot zondag 10:00 - 21:00

Drag a button, link, or anything else into the icon box to place it below the text. Lorem ipsum dolor sit amet elit.

Rakkersveld 247 Zoetermeer

Drag a button, link, or anything else into the icon box to place it below the text. Lorem ipsum dolor sit amet elit.

Bokszaktraining 2

Laatst kregen wij het verzoek van een lid voor inspiratie voor een (thuis) zaktraining. Wij willen graag meedenken en meewerken in deze lastige periode. Hieronder vinden jullie een voorbeeld voor een zaktraining. Tussen elke oefening door kan een twintigtal seconden rust genomen worden.
Succes met de thuistraining en wij hopen elkaar weer snel te begroeten in de gym.
Bokszaktraining (Kick)Boksen 2
1 minute dribble
30 triceps (gebruik een bank of rand van een stevige en lage tafel)
1 minute sciccors
40 triceps
1 minute twisters
15 push ups
1 minute jumping rope
20 leg raisers
1 minute fast punches or kicks on bag (hoeft niet hard)
50 fast freestyle punches
1 minute planking
100 fast freestyle punches
1 minute planking
20 hard forehand
20 hard backhand
30 times forehand, backhand, low kick
Forehand, 2 hooks low, low kick 20x on bag
Backhand, 2 hooks high, bodykick 20x on bag
Backhand 2x, 1 hook, bodykick 25x on bag
Forehand 2x, backhand, knee 20x
1 minute wallsit
Forehand, backhand (2x), high kick 15x on bag
1 minute freestyle (All punches and kicks which you like)
2 minute planking
Vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar: info@boxingclubzoetermeer.nl

ADRESGEGEVENS

Boxing Club Zoetermeer
Rakkersveld 247
Castellum Palensteyn
Zoetermeer.

CONTACT INFORMATIE

Wilt u meer informatie over boksen?
Ismaïl Doulache: 06-54930879
Johan Huurman: 06-24931828

info@boxingclubzoetermeer.nl

GOOGLE MAPS

COPYRIGHT 2018 BOX CLUB ZOETERMEER ALL RIGHT RESERVED | WEBSITE EN SEO DOOR SWARTWEBDESIGN.NL